Jangan salah sangka bahwa tanda bila seseorang mengalami kurang gizi dan kurang nutrisi hanya
dari kurusnya tubuh saja. Kurang gizi merupakan keadaan saat tubuh seseorang tidak
memperoleh asupan gizi yang mencukupi untuk menunjang kesehatan dan
aktifitasnya.
Jadi, orang dengan berat badan normal atau gemuk pun bisa masuk kategori kurang nutrisi dan gizi bila
asupan makanannya tak mengandung gizi yang seimbang.
Berikut adalah tanda umum bila tubuh mengalami kurang gizi dan
nutrisi seperti dilansir oleh laman Healthmeup:
- Tulang rapuh. Ini salah
satu ciri tubuh yang mengalami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan, yaitu
vitamin A, C, D, K, kromium, Zinc, serta magnesium.
- Kram. Kram pada beberapa
bagian otot, apalagi dengan intensitas yang cukup sering, bisa menandakan
bahwa tubuh kekurangan mineral seperti kalsium, kalium, serta magnesium
yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan perkembangan otot.
- Rambut rontok. Ini tak
semata masalah kecantikan, sebab rambut rontok juga bisa jadi tanda bahwa
Anda kurang nutrisi berupa vitamin B12, B6, serta B5. Juga zat semacam
klorin dan biotin.
- Kulit kusam dan keriput.
Kulit juga bisa jadi penanda kecukupan nutrisi Anda. bila kulit seseorang
terlihat kusam, berkerut, dan mengalami masalah lainnya, maka biasanya
tubuh kekurangan vitamin A, C, B, E, selenium, seng, juga asam lemak omega
3.
- Masalah pencernaan. Jika
Anda sering mengalami masalah pencernaan semacam diare, kembung, sembelit,
atau maag, maka bisa jadi Anda kekurangan nutrisi semacam seng, selenium,
magnesium, vitamin Bkompleks, K, C, D, serta E.
Jika Anda
mengalami berbagai hal di atas, maka bisa jadi Anda sedang mengalami kekurangan
nutrisi.
0 comments:
Post a Comment